Tăng cân thoải mái mà không lo béo bụng

Có rất nhiều biện pháp tăng cân được chia sẻ trên mạng hay các diễn đàn tuy nhiên có nhiều tường hợp tăng cân không thấy mà mặt lại bị to ra. Lắng nghe những chia sẻ từ bạn Bích Nguyễn (mắc bệnh gầy kinh niên) về phương pháp tăng cân mà không bị béo mặt sau khi thử nghiệm thành công trong vòng 3 tháng dưới đây.

Theo Bích Nguyễn 21 tuổi ( Hải Dương) chia sẻ trước đây bạn chỉ có 39,5 kg mặc dù đã áp dụng nhiều phương pháp tăng cân nhưng chỉ thấy dồn vào khuôn mặt mà không thấy tăng đều. Sau đó Bích Nguyễn đã đến viện dinh dưỡng và nhận được lời khuyên từ các chuyên gia như sau:

1. Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh
   

Nếu bạn có quan niệm khi gầy thì ăn tất cả mọi thứ đặc biệt đồ ăn nhanh sẽ giúp tăng cân hiệu quả thì bạn đã mắc phải một sai lầm không hề nhỏ. Đặc biệt cần bỏ ngay các thực phẩm dẫn đến béo mặt như : bánh kẹo, snack, thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas. Các thực phẩm sẽ làm bạn tăng cân nhưng gây béo phì.
Trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên muối bởi các thành phần trong muối sẽ tích trữ nước, khiến khuôn mặt bị phù thay vào đó bạn nên bổ sung sữa, nước lọc, hoa quả sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Đối với các bữa ăn hàng ngày, Bích Nguyễn thường có thực đơn tăng cân hiệu quả gồm 3 bữa chính bao gồm đủ các chất tinh bột, đạm, rau.. và kèm theo 2 - 3 bữa ăn phụ như hoa quả tươi, khô, khoai lang, bánh mì.. để cung cấp cho cơ thể vitamin. Đặc biệt bạn không được bỏ bữa sáng vì sau khi ngủ dậy cơ thể bạn cần bổ sung 1 lượng lớn dinh dưỡng để cung cấp cho các hoạt động trong ngày.
[list=2]
[*]Chế độ tập luyện thể dục hàng ngày
[/list]
Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp vận động cơ thể, tăng cảm giác thèm ăn và cơ thể hấp thụ dinh dưỡng đồng đều tốt hơn. Các bài tập tăng cân còn tăng lưu thông máu, giảm các bệnh về tim và huyết áp.
Tập thể dục kết hợp chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cân mà không bị béo mặt. Bạn nên lựa chọn các phương pháp luyện tập phù hợp với thể trạng của mình như yoga, gym, bơi lội, đạp xe hay đơn giản là đi bộ dạo phố.
Để phù hợp với cơ thể, Bích Nguyễn đã lựa chọn phương pháp tập yoga vừa giúp máu lưu thông lại khiến cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn.
[list=3]
[*]Thực hiện Massage mặt
[/list]
Một bí kíp quan trọng nữa giúp bạn tăng cân mà không bị béo mặt đó là thực hiện một số động tác massage mặt.
Các thực hiện như sau:
Bước 1: Bạn dùng 10 ngón tay vuốt đều từ gò má sang 2 bên cạnh, có thể vuốt mạnh tùy theo sức tay của bạn.
Bước 2: Tiếp theo bạn vuốt từ cằm giữa lên 2 mép tầm khoảng 10 lần rồi chuyển qua khu vực giữa trán sang 2 bên.

Thực hiện động tác massage mặt hàng ngày sẽ giúp mặt bạn thon gọn tự nhiên mà không cần bất cứ sản phẩm hay thiết bị nào.
Trên đây là 3 phương pháp giúp bạn tăng cân mà không bị béo bụng mà Bích Nguyễn đã thực hiện. Sau 3 tháng Bích Nguyễn đã tăng được 4 cân mà khuôn mặt vẫn không bị thay đổi nhiều. Rất mong các bạn sớm thành công!
Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/bi-quyet-tang-can-ma-khong-bi-beo-mat