Sử dụng bột ngũ cốc để tăng cân hiệu quả

Bột ngũ cốc được làm từ các thành phần tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là người gầy nó còn có tác dụng tăng cân hiệu quả. Vậy ngũ cốc bao gồm những thành phần gì và cách làm ngũ cốc tăng cân cho người gầy như thế nào? Tham khảo ngay bài viết dưới đây.

1. Các thành phần cần thiết có trong bột ngũ cốc

Một hỗn hợp bột ngũ cốc tự nhiên thông thường phải bao gồm các thành phần như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, mè đen. Đây đều là những thành phần giúp tăng cân hiệu quả với những công dụng riêng.
+ Đậu đen : chứa các thành phần như vitamin A, B, C và khoáng chất có tác dụng giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết, cải thiện sức khỏe, tốt cho người muốn tăng cân.
+ Đậu xanh: có tính mát giúp giải độc, làm đẹp da và đặc biệt kích thích nhu cầu thèm ăn và ngon miệng, đây là thứ nên có trong thực đơn tăng cân của bạn.
+ Đậu đỏ: có tác dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể và giải nhiệt, đậu đỏ còn giúp người bị ốm, gầy cải thiện hệ tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn.
+ Đậu nành: đậu nành thực sự rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là chị em phụ nữ với các tác dụng như làm đẹp da, trẻ hóa da, tăng vòng 1.
+ Mè đen: trong mè đen có chứa 40 - 60% dầu, 22% đạm, và canxi, đồng... vì vậy rất tốt cho sức khỏe tim mạch.
[list=2]
[*]

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy

[/list]
Cách chọn mua: Đối với các loại hạt phải không bị sâu, mọt, đảm bảo còn hạn sử dụng. Đậu đen hạt vừa và nhỏ, đen lánh,. đậu nành vàng tươi, tròn trịa..
Các bước thực hiện:
Bước 1: Chia đều nguyên liệu đậu đen, đậu xanh, đậu nành theo tỉ lệ 1:1, mè đen là 0,5. Sau đó bạn rửa đậu thật kĩ, khoảng 2 lần nước rồi đem phơi nắng cho khô.
Bước 2: Bạn bắc bếp rang khô từng loại đậu và mè đen. Chú ý không nên để cháy mè đen.
Bước 3: Sau đó bạn để nguội các loại đậu và mè rồi đem xay sao cho bột mịn là thành công.
Bạn sẽ có ngay một món ăn giúp tăng cân ngon miệng và rất hiệu quả

[list=3]
[*]

Cách sử dụng bột ngũ cốc tăng cân

[/list]
Ngũ cốc giúp tăng cân rất tốt nếu bạn uống vào buổi sáng sau bữa ăn và buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn pha bột ngũ cốc khoảng 3 thìa với 200ml nước sôi, khuấy đều cho tan. Có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường để hương vị ngon hơn.
Bạn có thể thưởng thức ngũ cốc bằng 2 cách đó là uống nóng là uống lạnh, mỗi một cách lại có điểm hấp dẫn riêng.
Khi pha uống nóng: Bạn cho ngũ cốc khoảng 4 -5 thìa sau đó cho thêm nước nguội hòa tan có thể cho thêm đường rồi cho 250ml nước sôi khuấy đều.
Pha uống lạnh: công thức như sau bạn cho 4 -5 thìa bột ngũ cốc + 100ml nước sôi ở nhiệt độ 80 - 90 độ sau đó cho thêm đường hoặc sữa rồi hòa đều rồi cho thêm đá lạnh.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân cho người gầy rất đơn giản mà bạn lại có thể dùng được lâu. Vì vậy bạn nếu bạn chăm chỉ uống hàng ngày sẽ có hiệu quả tăng cân nhanh.

Nguồn: http://cachtangcannhanh.vn/cach-lam-bot-ngu-coc-tang-can-de-uong-cuc-don-gian